Hacer ejercicio en casa con la ayuda de videos.

En movimiento en casaMantenerse en movimiento es importante. No necesariamente tienes que salir de casa para eso. Varios videos le ayudan a mantenerse en forma.

Debido a las medidas de corona, la gente está más a menudo en casa de lo que le gustaría. Menos citas fuera de la puerta también significa menos ejercicio. Afortunadamente, puedes dar un paseo. Pero también hay mucho que hacer en casa. Los videos en YouTube pueden respaldar esto. Gracias a ejemplos y ejercicios, te ayudarán en tu camino. Discutimos varios canales de video.

Muchos conocen el programa de televisión «Nederland in Beweging». En el programa Omroep Max, los presentadores Olga Commandeur y Duco Bauwens realizan ejercicios. Los espectadores pueden participar desde casa. ¿Sabía que también puede ver una serie de episodios en YouTube o mediante NPO Start? De esta manera, puede seleccionar fácilmente un ejercicio cuando más le convenga. Los episodios duran unos quince minutos.

En YouTube está la lista de reproducción Holanda en movimiento en el canal de Omroep Max.

A través de NPO Start, busque ‘Nederland in Beweging’. Puede leer cómo usar NPO Start en el artículo ‘Ver programas (atrás) a través de NPO Start’.

Otro canal de Youtube en el que se pueden ver muchos videos útiles es ‘Cordaan in Beweging’. Cordaan es una organización sanitaria. La organización elabora programas de ejercicios con ejercicios que se pueden realizar sentado en una silla. Hay videos claros en el canal sobre cómo se realizan los ejercicios. Hay tanto instrucciones breves como programas completos de ejercicios de siete a quince minutos aproximadamente. Por lo general, solo necesita una silla. A veces se utilizan objetos, como pesas o un palo.

Los videos de Cordaan en movimiento están en YouTube.

El yoga es una forma relajante de mantenerse en movimiento. Los ejercicios de yoga también son posibles en la silla. Hay varios ejercicios en los que puedes participar en el canal ‘Stoelyoga Nederland’. Hay ejercicios sobre números musicales y ejercicios más generales. También hay ejercicios específicos para personas en silla de ruedas en el canal.

Los videos de Silla Yoga Países Bajos están en YouTube.

Los canales anteriores son ejemplos. También puede buscar ejercicios específicos usted mismo en YouTube. Suponga que tiene problemas con el cuello, luego busque «ejercitar el cuello». O quieres hacer un ejercicio con los brazos, busca «ejercitar brazos». ¿Más información sobre el uso de YouTube? Lea los artículos «Reproducir video en la aplicación YouTube» y «Cómo encontrar instrucciones en YouTube».

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